Jedlá, z ktorých nestarneme!
Ktorá z nás by si nechcela udržať krásu a mladistvý vzhľad čo najdlhšie? Napriek tomu, že starnutie je prirodzenou súčasťou nášho života, existujú rôzne prostriedky, ako spomaliť prejavy starnutia.
Aj keď sa to možno na prvý pohľad nezdá, strava do veľkej miery ovplyvňuje, ako rýchlo bude náš organizmus starnúť. Ako a čo teda jesť, aby sme sa mohli tešiť z mladistvého vzhľadu aj vo vyššom veku?
Ovocie a zelenina
Ovocie a zelenina by mali byť bohato zastúpené vo vašom stravovaní. Najlepšie je vychutnávať si surovú zeleninu i ovocie, pretože v surovom stave si uchovávajú najviac dôležitých vitamínov a minerálnych látok. Snažte sa jesť rôzne druhy ovocia a zeleniny, pripravujte si zeleninové a ovocné šaláty alebo si doprajte lahodné šťavy.
 |
| Strava do veľkej miery ovplyvňuje, ako rýchlo bude náš organizmus starnúť. |
To všetko vás nabije energiou, dodá množstvo vitamínov a ďalších látok, ktoré vám pomôžu spomaliť starnutie.
Strava bohatá na antioxidanty
Antioxidanty sú v boji proti starnutiu veľmi dôležitými pomocníkmi. Chránia totiž bunky nášho organizmu pred voľnými radikálmi, ktoré môžu poškodzovať bunky a prispievať k ich predčasnému starnutiu. Najznámejšie antioxidanty sú vitamíny A, C a E-čko, ďalej koenzým Q10, selén, beta-karotén, bioflavonoidy a ďalšie látky.
Všetky tieto antioxidanty nám pomáhajú udržiavať zdravý a mladistvý vzhľad pokožky, vlasov a nechtov a majú radu ďalších pozitívnych účinkov na náš organizmus. Z potravín bohatých na antioxidanty sa oplatí konzumovať najmä spomínané ovocie a zeleninu, strukoviny a obilniny.
Ak máte pocit, že vaša strava neobsahuje dostatok týchto látok, môžete siahnuť aj po doplnkoch výživy. Vždy je však najlepšie získať všetky potrebné vitamíny a minerály priamo zo stravy.
Voda
Voda je skutočne životodarná tekutina. Bez nej by sme dlho neprežili. S naším pitným režimom to však často nebýva až také slávne a mnohé z nás horko-ťažko vypijú pár pohárov vody denne. Sem sa, samozrejme, neráta káva a iné kofeínové nápoje či alkohol.
Nedostatok vody sa podpíše okrem iného aj na vzhľade našej pokožky a celkovom zdravotnom stave. Aby ste si udržali svieži a mladý vzhľad, je dôležité prijímať dostatok tekutín. Najlepšie je piť čistú vodu, prípadne rôzne nesladené minerálne vody, čaje a ovocné i zeleninové šťavy.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny sú ďalším dôležitým bojovníkom proti starnutiu. Tieto látky nájdeme napríklad v rybách (najmä lososy, makrely či sardinky), v orechoch a olejnatých semenách. Omega-3 kyseliny by teda určite nemali chýbať vo vašej strave, ak si túžite udržať prejavy starnutia od seba čo najďalej.
Napriek tomu, že dnešný trh ponúka množstvo rôznych anti-age prípravkov z radu kozmetiky, je určite lepšie bojovať proti starnutiu zvnútra – teda, správnou výživou. Ak k tomu pridáme dostatok pohybu a odpočinku, menej stresu, kofeínu a cigariet či alkoholu, urobíme pre zachovanie svojej mladosti iste viac ako by urobil hoci ten najkvalitnejší anti-age krém.
A pritom nás to takmer nič nestojí!